ccalentamiento

CALENTAMIENTO GENERAL: parte inicial:carrera continúa 2ó3 minutos , movilidad articular, estiramiento muscular parte principal:7' carrera continúa suave, fuerza-resistencia 1' abdominales parte final o vuelta a la calma :volver a la calma. PREMISAS DEL CALENTAMIENTO: el calentamiento tiene qué ser ordenado y debe ir de menor a mayor intensidad ARTICULACIÓN: unión de huesos MÚSCULOS cuadriceps ,isquiotibiale:s , gemelos , abductores , adductores . OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: evitar lesiones y preparar el organismo TRENES: tren superior de la cintura para arriba tren inferior de la cintura para abajo